iPhone 基本操作

【ブルーライト】iPhoneの使い過ぎが原因の頭痛を解決する方法

こんにちは!!『アル』です。

本日ご紹介させていただく内容は
『iPhoneの使い過ぎからくるブルーライトが原因の頭痛を解決する方法』
についてご紹介していきます。

iPhoneのゲームやSNSに夢中になって
いつの間にか時間が過ぎているって事はないですか。

寝る前に必ずiPhoneでFacebookやTwitterを
チェックしていませんか。

iPhoneのブルーライトが原因で
頭痛を引き起こし日々の疲れが取れないって
いう悪循環に陥っていませんか?

今日は上記に該当する当本人『アル』が
実際に行っているiPhoneだけで出来る

ブルーライトを減らし目の負担を最小限に
する方法をご紹介させて頂きます。

 

 

iPhoneの使い過ぎで起こる頭痛の原因

スクリーンショット 2016-02-21 23.48.58

iPhoneの画面を綺麗に映し出すのに
必須な『ブルーライト』が頭痛の原因と言われています。

ブルーライトは他の光に比べて
波長が短いために空気中のほこりなどによって

今見ているiPhoneの画面やテレビなどが
ちらついたりしてしまします。

ちらついた画面にピントを合わせるために
脳が一生懸命に働き疲れ
頭痛が起こる原因と考えられています。

それに合わせてスマホを長い時間
至近距離で見続け

なおかつ同じ姿勢でスマホを使用することから
目の疲れの眼精疲労から来る

頭痛も便乗して作用してしまいます。

 

iPhoneで出来る即席の頭痛を軽減させる対策方法

iPhoneを使い過ぎて頭痛を解決する方法はこの二つ

  • iPhoneの使用時間を減らし適度に運動を!
  • ブルーライトを減らして目の負担を軽減させる!

iPhoneから来る頭痛の原因は大きく分けて2つ。

原因を潰していけば必ず頭痛とも
おさらばする事が出来ます。

 


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iPhoneの使用時間を減らして適度に運動をする

極論の頭痛解決方法となる
iPhoneの使用時間を減らすことで
物理的に目の疲れを疲れさせないという方法です。

一気にiPhoneの使用時間を減らしても
長続きをしないので

意識的にiPhoneを使用しない時間を作るということです。

暇があればiPhoneを使用していた場合
別にiPhoneがなくてもいいわけですから
ほんのすこしでいいのでiPhoneを使用しない時間を増やしましょう。

iPhoneを長い時間を使用すると
目の周りの血流も悪くなり目も疲きます。

これらが頭痛を引き起こす原因でもありますから

iPhoneを40分間使用したら

軽い運動やストレッチをする
あるいは暖かいタオルを目の上に乗せて

目の周りの血流を良くしてあげましょう。

 

iPhoneのブルーライトを減らして目の負担を軽減させる!

目の疲れを極力少なくするために
iPhoneの照明の強さを低くしていきます。

定番のコントロールパネルから
画面の光の調節を行う方法からです。

ホーム画面の一番下の部分から
コントロールパネルを表示させ

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一番左側へスライドさせiPhoneの照明を低くします。

コントロールパネルを使用した方法は
ペコも良く使用しますし
一番簡単な方法で出来ますので

まだ試されていない方は
早速iPhone画面の照明を低くして
目の負担を下げてあげましょう。

コントロールパネルだけでは
まだまだ目の疲れが取れないという方は
これからご紹介する方法も試して見てください。

 

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『設定』→『一般』→『アクセシビリティ』

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『色を反転』をオンにすると

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iPhoneの画面が白くなり
目への負担がかなり減りますが・・・

このモードにすると画像まで
色を反転させられてしまうので

文字を読むときになどに
設定するといいですよ

 

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色を反転させると見にくいという方は
こちらの設定をお勧めします。

『アクセシビリティ』→『ズームフィルタ』

 

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デフォルトはなしになっているので
ここを『低照度』に設定してください。

このモードに設定すると
コントロールパネルで操作する低照度よりも
さらに暗めに設定することが出来ます。

 

まとめ

今すぐにでも設定可能な
iPhoneの照明度を低くして

目の疲れを出来るだけ抑えることが可能です。

既存のiPhoneの設定だけでは解決しない
iPhoneヘビーユーザーの方は

iPhoneのブルーライトをカットして目の負担を減らすグッズ
を参考にしてみてください。

アルはJinsのPCメガネを購入して
ブルーライトが原因で引き起こされる
頭痛が本当になくなりました。

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